Sport en plein air à Paris

"exercices physiques"

Le cross fit en video

Le cross fit est la nouvelle mode pour un entraînement physique intense à base d’exercices physiques tous simples.

Chez Urban Challenge, nous ne pratiquons pas vraiment le cross fit mais avons un peu la même philosophie avec des exercices physiques moins durs notamment pour les débutants: http://www.urban-challenge.fr/fr/niveaux.html

Vidéo cross fit

Les différents types d’ exercices de la méthode naturelle

Urban Challenge utilise dans ses cours la méthode naturelle, une méthode d’ exercices physiques mise au point par George Hébert.

La stricte méthode naturelle est basée sur 10 types d’exercices physiques répartis en 3 groupes:

  • les exercices physiques de déplacement (marche, course et saut)
  • les exercices physiques de quadrupédie (avec les grimper et la natation)
  • les exercices physiques de stationnement (porter, lancer, équilibre, défense)

Exercices physiques le matin

Le matin est un moment spécifique après la nuit où le sport et l’exercice physique peuvent avoir beaucoup de bienfaits.

En Chine, par exemple, beaucoup de chinois font du Tai-chi chuan chaque matin avant de se rendre au travail ou aller à l’école.

Une récente étude semble démontrer que les exercices physiques matinaux permettent d’évacuer le stress et ses effets.

Les exercices physiques matinaux contribueraient ainsi à limiter les symptômes des dépressions  ou de donner du dynamisme au corps et  à l’esprit.

A l’ extérieur, l’air pur du matin optimise le rythme respiratoire et la transpiration ce qui permet d’évacuer mieux les toxines de son corps.

Attention quand même à ne pas trop tirer sur la machine le matin. Il faut respecter le corps qui s’éveille. la digestion si on a mangé ou l’absence de nourriture si on est à jeun (ce qui est parfois préférable quand on a l’estomac fragile ou si l’entraînement prévu est difficile).

Au début d’un entraînement matinal en plein air, ne dépassez pas 30 minutes.

Le matin, pensez à vous échauffer et à finir par des étirements ou un retour au calme.

Tonifier et relaxer son corps au travail

Pendant la semaine quand on travaille, on a parfois rarement le temps ni la motivation de faire du sport. Il existe quelques exercices très simples qui vous permettent quand même de tonifier et relaxer votre corps au travail.