Sport en plein air à Paris

"endurance"

Combien de temps pour des exercices physiques efficaces ?

Combien de temps faut-il pratiquer le sport (et notamment le sport de plein air puisque c’est ce qui nous intéresse) afin d’en ressentir les bienfaits.

Vous savez tous à force de l’entendre qu’il faut au moins 30 minutes d’ activité physique par jour pour se maintenir en forme mais comme nous cherchons tous à améliorer notre condition physique, notre sommeil, notre bienêtre, nos performances et qu’ en plus nous ne mangeons pas correctement, il faut en faire +.

Concrètement, tout dépend de vos objectifs mais aussi de votre état physique initial.

Si vous êtes dans une phase de mise en route (vous vous mettez au sport ou recommencez après des années de vie sédentaire), l’important est de ne pas s’en dégoûter et de ne pas se casser. 1 ou 2 séances de sport ludique seront idéales (quoi de mieux alors que les séances de sport en plein air d’ Urban Challenge, adaptées à plusieurs niveaux ??  Hein ?

Si vous êtes dans une phase de préparation à l’hiver ou à l’été afin de perdre du poids ou de renforcer vos défenses, 2 séances différentes et complémentaires seront un bon début: endurance et renforcement musculaire. c’est aussi ce que proposent les cours d’ exercices physiques d’ Urban Challenge.

Si vous préparez une compétition sportive ou que vous avez décidé de changer votre corps, alors il faut intensifier l’entraînement et agir avec méthode.. Avec par exemple la méthode Hébert qui vous permettra de développer harmonieusement votre squelette, sans négliger quoi que ce soit et sans risquer la blessure. Bien sûr, le trio infernal Coeur Poumons et Muscle seront au coeur de votre entraînement: un petit tour vers les cours pour experts d’ Urban Challenge et vous serez initiés avec en plsu les bases pour poursuivre l’entraînement physique vous même !

Tout ça c’est bien sûr avec en +, vos 30 minuters d’activités par jour qui peuvent se résumer à marcher, aller en vélo au boulot ou négliger systématiquement l’ ascenseur !

Méthode d’ entraînement sportif Lafay

La « méthode Lafay » est une méthode de musculation qui consiste en des exercices assez simples utilisant le poids du corps à la place d’ haltères.

La « méthode Lafay » , comme la méthode Hébert utilisé par Urban Challenge, vise à développer  les qualités physiques de force, endurance, résistance,  vitesse, souplesse et détente de manière naturelle.
La « méthode Lafay » est particulièrement adaptée à la pratique du sport en plein air.

La « méthode Lafay » est développée dans 2 livres quasi cultes dont voici les couvertures:

Voici une vidéo qui montre quelques exercices de la « méthode Lafay »

En participant aux séances d’ Urban Challenge, vous retrouverez certains de ces exercices ! –> http://www.urban-challenge.fr/fr/nos-horaires.html

Sport en plein air à Paris

Urban Challenge s’évertue à promouvoir la pratique du sport en extérieur, de manière saine, naturelle et collective.

La pratique du sport en plein air a déjà conquis des centaines de milliers de personnes en Grande-Bretagne, en Afrique du Sud et en Australie.

Urban Challenge utilise la méthode Hébert, méthode naturelle d’exercices sportifs qui utilise des mouvements et des activités visant à développer les qualités physiques que sont l’endurance, la résistance, la force, la souplesse et la coordination.

Cette méthode naturelle de sport au grand air se décompose en 10 familles.

Ces exercices variés améliorent le niveau sportif de celui ou celle qui les pratique dans la bonne humeur et la stimulation grâce à l’effet de groupe et au soutien apporté par nos instructeurs.

L’équipe d’ Urban Challenge se composent de professionnels du sport, d’ éducateurs sportifs ou d’instructeurs militaires.

Grâce à cet encadrement d’ élite, vous dépasserez vos limites et ferez du sport de manière surprenante et variée.

+ de détails sur http://www.urban-challenge.fr