Exercices physiques le matin

Le matin est un moment spécifique après la nuit où le sport et l’exercice physique peuvent avoir beaucoup de bienfaits.

En Chine, par exemple, beaucoup de chinois font du Tai-chi chuan chaque matin avant de se rendre au travail ou aller à l’école.

Une récente étude semble démontrer que les exercices physiques matinaux permettent d’évacuer le stress et ses effets.

Les exercices physiques matinaux contribueraient ainsi à limiter les symptômes des dépressions  ou de donner du dynamisme au corps et  à l’esprit.

A l’ extérieur, l’air pur du matin optimise le rythme respiratoire et la transpiration ce qui permet d’évacuer mieux les toxines de son corps.

Attention quand même à ne pas trop tirer sur la machine le matin. Il faut respecter le corps qui s’éveille. la digestion si on a mangé ou l’absence de nourriture si on est à jeun (ce qui est parfois préférable quand on a l’estomac fragile ou si l’entraînement prévu est difficile).

Au début d’un entraînement matinal en plein air, ne dépassez pas 30 minutes.

Le matin, pensez à vous échauffer et à finir par des étirements ou un retour au calme.

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