Sport en plein air à Paris

Urban Challenge

Combien de temps pour des exercices physiques efficaces ?

Combien de temps faut-il pratiquer le sport (et notamment le sport de plein air puisque c’est ce qui nous intéresse) afin d’en ressentir les bienfaits.

Vous savez tous à force de l’entendre qu’il faut au moins 30 minutes d’ activité physique par jour pour se maintenir en forme mais comme nous cherchons tous à améliorer notre condition physique, notre sommeil, notre bienêtre, nos performances et qu’ en plus nous ne mangeons pas correctement, il faut en faire +.

Concrètement, tout dépend de vos objectifs mais aussi de votre état physique initial.

Si vous êtes dans une phase de mise en route (vous vous mettez au sport ou recommencez après des années de vie sédentaire), l’important est de ne pas s’en dégoûter et de ne pas se casser. 1 ou 2 séances de sport ludique seront idéales (quoi de mieux alors que les séances de sport en plein air d’ Urban Challenge, adaptées à plusieurs niveaux ??  Hein ?

Si vous êtes dans une phase de préparation à l’hiver ou à l’été afin de perdre du poids ou de renforcer vos défenses, 2 séances différentes et complémentaires seront un bon début: endurance et renforcement musculaire. c’est aussi ce que proposent les cours d’ exercices physiques d’ Urban Challenge.

Si vous préparez une compétition sportive ou que vous avez décidé de changer votre corps, alors il faut intensifier l’entraînement et agir avec méthode.. Avec par exemple la méthode Hébert qui vous permettra de développer harmonieusement votre squelette, sans négliger quoi que ce soit et sans risquer la blessure. Bien sûr, le trio infernal Coeur Poumons et Muscle seront au coeur de votre entraînement: un petit tour vers les cours pour experts d’ Urban Challenge et vous serez initiés avec en plsu les bases pour poursuivre l’entraînement physique vous même !

Tout ça c’est bien sûr avec en +, vos 30 minuters d’activités par jour qui peuvent se résumer à marcher, aller en vélo au boulot ou négliger systématiquement l’ ascenseur !

Le meilleur circuit d’ entraînement en plein air ?

Pensez-vous que la vidéo qui suit montre le meilleur circuit d’ entraînement en plein air ?

Urban Challenge et la méthode naturelle

La méthode naturelle utilisée par Urban Challenge a pour ambition de tenir éveiller les capacités de l’individu, à réaliser les gestes les plus simples ou les attitudes les plus nécessaires à l’action, quelles que soient les conditions climatiques auxquelles il a à faire face et devant lesquelles il est souvent vulnérable.

C’est pourquoi les activités proposées par Urban Challenge se déroulent tout au long de l’année, en plein air.

La méthode naturelle est aujourd’hui utilisée de manière quotidienne dans les différents corps militaires : armée de terre, marine, sapeur pompiers, etc.
La philosophie d’ Urban Challenge n’est cependant pas de reproduire les entrainements des militaires puisque nous nous adressons à des civils. L’intérêt est juste d’apporter le professionnalisme de ces derniers pour rendre ces activités physiques de plein air plus motivantes.

Pour résumer, nous apportons à nos recrues un moment « fun » tout en travaillant physiquement de manière très intense.

Faire du sport en groupe permet à chaque individu de se lancer des défis et de se dépasser dans l’ effort physique.

Enfin, Urban Challenge, grâce au développement d’un esprit sportif convivial favorisé par la méthode naturelle, permet d’accroitre son réseau social en favorisant des amitiés basées sur les mêmes valeurs et envies.

Les 10 exercices de la méthode naturelle

La méthode Hébert ou « méthode naturelle » sert de base aux exercices de sport en plein air proposés par Urban Challenge .

Cette méthode s’articule autour de 10 types d’ exercices physiques réalisables facilement en plein air:

Séance d’ exercices physiques en plein air -video

Pour vous donner envie de vous inscrire aux séance de sport et d’entraînement en plein air proposées par Urban Challenge (info@urban-challenge.fr Urban Challenge 56 rue de Passy 75016 Paris Tel :  +33 (1) 45 20 93 47 ), voici quelques vidéos de séances de sport et d’entraînement en plein air.

Ces vidéos sont anglaises car l’ entraînement sportif outdoor tel que le porpose à Paris Urban Challenge est très répandu dans les pays anglo-saxons.

Vidéos de séance d’ entraînement et de sport en plein air:

Sport en plein air à Paris

Urban Challenge s’évertue à promouvoir la pratique du sport en extérieur, de manière saine, naturelle et collective.

La pratique du sport en plein air a déjà conquis des centaines de milliers de personnes en Grande-Bretagne, en Afrique du Sud et en Australie.

Urban Challenge utilise la méthode Hébert, méthode naturelle d’exercices sportifs qui utilise des mouvements et des activités visant à développer les qualités physiques que sont l’endurance, la résistance, la force, la souplesse et la coordination.

Cette méthode naturelle de sport au grand air se décompose en 10 familles.

Ces exercices variés améliorent le niveau sportif de celui ou celle qui les pratique dans la bonne humeur et la stimulation grâce à l’effet de groupe et au soutien apporté par nos instructeurs.

L’équipe d’ Urban Challenge se composent de professionnels du sport, d’ éducateurs sportifs ou d’instructeurs militaires.

Grâce à cet encadrement d’ élite, vous dépasserez vos limites et ferez du sport de manière surprenante et variée.

+ de détails sur http://www.urban-challenge.fr